Os benefícios que a atividade física apresenta

Ao analisarmos os benefícios que a atividade física apresenta, deparamos com duas características fisiológicas que fazem parte do trabalho de condicionamento físico e são utilizadas para alcançarmos nossos objetivos.

1) Condicionamento cardiorespiratório, obtido através dos exercícios aeróbicos.
2) Condicionamento neuromuscular - musculação + exercícios localizados - onde trabalhamos força, coordenação e flexibilidade.

Entendemos por condicionamento neuromuscular a melhoria da capacidade do músculo em executar tarefas que solicitem uma perfeita interação entre o estímulo dado e a resposta motora. Estas respostas podem se manifestar de duas maneiras:

a) exigências motoras, como coordenação e ritmo,
b) capacidades de aptidão física como força, resistência, velocidade e flexibilidade.

Estas aptidões são necessárias para tarefas do dia a dia com disposição e de forma saudável.

Somando-se a todos os ítens sobre os benefícios dos exercícios neuro musculares, colocamos a teoria de aumento e manutenção de massa muscular como mantenedora ou aceleradora do sistema metabólico.

Quanto maior a massa muscular, mais alta é a taxa metabólica, ou seja, maior a quantidade de calorias que o organismo queima para deixar os órgãos funcionando, mesmo quando você está em repouso!!! Isso acontece porque o corpo gasta mais energia para manter músculos do que tecido adiposo!

25 de setembro de 2003

Texto elaborado por Maria Antonia Palumbo
Fonte: Ney Pereira e Antonio Carlos Gomes


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