Metabolismo Aeróbico e Anaeróbico

Para realizarmos nossas atividades do dia a dia e exercícios físicos, a energia que usamos provêm de uma substância presente no organismo chamada ATP. A reserva de ATP que possuímos é muito reduzida, por isso dispomos de dois caminhos para obtenção de energia:

1. O metabolismo anaeróbio (que ocorre na ausência de oxigênio)
2. O metabolismo aeróbio (que ocorre na presença de oxigênio)

O metabolismo predominante em cada tipo de atividade está relacionado com a duração do exercício. Assim, sistemas de energia imediata e em curto prazo, nos quais o ritmo de trabalho só pode ser mantido por 2 a 3 minutos, exigindo esforço máximo, utilizam-se do metabolismo anaeróbio e sistemas a longo prazo, que podem ser realizados por períodos de tempo relativamente logos, mas que exigem esforço submáximo, utilizam-se de energia aeróbia.

Outro fator que afeta nossas atividades é a intensidade com que realizamos os exercícios. Podemos relacionar a intensidade a um percentual de freqüência cardíaca máxima do indivíduo, onde níveis de esforço que correspondem de 60 a 80% da freqüência cardíaca máxima são indicados para pessoas que estão começando um programa de exercícios ou para os que desejam um dispêndio considerável de calorias com finalidade de redução do peso corporal. Já as atividades correspondentes de 80 a 90% da freqüência cardíaca máxima são desejáveis para as pessoas que buscam uma melhora no condicionamento físico.

Um dos principais objetivos dos profissionais de Educação Física consiste em construir programas de condicionamento mais individualizados para as pessoas, conhecendo as fontes energéticas implicadas na atividade ou evento que deseja aprimorar, tornando-os capazes de prescrever um esquema de condicionamento físico mais eficiente.


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