Flexibilidade

A flexibilidade é uma capacidade muito importante tanto para a qualidade de vida quanto para a prática de atividade física. É definida como amplitude de movimento combinado ao alongamento muscular, sendo trabalhada por meio dos exercícios de alongamento e mobilidade articular. Dentre os seus benefícios podemos destacar : melhora da coordenação na execução dos movimentos, aumento da consciência corporal (sentir e conhecer o próprio corpo) e redução do risco de lesões.

Os exercícios de alongamento devem ser realizados antes de cada sessão de treino com o objetivo de preparar e aquecer os músculos e articulações. Já após o treino, tem por finalidade relaxar e aliviar as dores causadas pelo trabalho muscular.

Os exercícios de alongamento devem ser realizados na posição correta por aproximadamente 30 segundos de duração para cada musculatura.

O QUE VOCE ESTA ESPERANDO PARA LEVANTAR E DAR AQUELA ESTICADA?


Voltar