Vitamina C: o complemento eficaz

A vitamina C desempenha inúmeras funções de proteção do organismo: estimula as defesas, implementa a formação de tecido conjuntivo, acelera a eliminação de gorduras, protege os vasos sanguíneos e evita a decomposição de muitas outras vitaminas.

Está provado que a vitamina C:

• capta radicais livres, que provocam muitas doenças
• reduz o risco de enfarte do miocárdio
• previne o câncer, sobretudo do estômago, esôfago, laringe, cavidade bucal e pâncreas
• aumenta o nível de colesterol "bom" ou HDL
• evita que o LDL se oxide e que se deposite nos vasos sanguíneos
• fortalece o sistema imunológico: 3 gramas diários reduzem o tempo de cura de uma gripe de 6 para 4 dias
• reduz hipertensão arterial
• estimula a cicatrização
• mantém a juventude da pele. Ficou demonstrado que diminui a formação de rugas e as manchas de idade

Devemos distribuir o fornecimento de vitamina C ao longo do dia, porque o excesso da mesma acaba por ser eliminado.Se ingerir o acido ascórbico em pó ( tipo cebion), consuma quantidades que caibam na ponta da faca repartidas durante o dia. Ou então em comprimidos "time-released" que vão liberando a vitamina paulatinamente.

Para consumir a vitamina C em quantidade suficiente, seria necessário tomar todos os dias ¼ de litro de suco de laranja, comer uma papaya inteira mais 250 gramas de morango. Além disso, a vitamina C é muito sensível: o calor e o tempo a destroem. Porisso podemos optar por um complemento proveniente de farmácia.

Algumas situações aumentam a necessidade de vitamina C

• Sempre que surgir um vírus, serão ativadas milhões de células defensoras que contêm 200 vezes mais de vitamina C do que as células normais. Em épocas de gripe, portanto, é obrigatório consumir 3 gramas diários de vitamina C
• Se você fuma, necessita de 60% a mais de vitamina do que alguém que não fuma, a fim de bloquear os ataques dos 10.000 radicais livres que aparecem a cada fumaça
• O stresse também absorve vitamina C do seu corpo.Os estudantes antes de um exame, ou os executivos estressados deviam ingerir 2 a 3 gramas a mais de vitamina C em forma de verdura e frutas
• Cada quilo a mais exige alguns miligramas desse "guardião amargo". Porque estas pessoas queimam mais substâncias nutritivas e assim formam mais radicais livres. Esses indivíduos frequentemente apresentam níveis muito baixo de vitamina C e por esse motivo podem não perder peso.Sem vitamina C o corpo não produz hormônios que eliminam gorduras. Seria interessante então além dos 3 gramas diários, uma alimentação rica em vitamina C
• Se na sua família houver casos de câncer ou enfarte, proteja-se consumindo 2 gramas suplementares de vitamina C

Texto elaborado por Maria Antonia Palumbo, baseado no livro do Dr. Ulrich Strunz: "Para sempre jovem".


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