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STRESS E
ENVELHECIMENTO
Cuidado o stress
pode ser letal!
Assuma um compromisso com você: Stress, nunca mais!
Há muito tempo são
conhecidas inúmeras ações e efeitos maléficos
ao metabolismo humano decorrentes do stress - o grande mal
dos tempos modernos.
Estes efeitos incluem: redução da capacidade
imunológica, elevação dos riscos para
doenças cardíacas, aumento na incidência
do câncer, redução do metabolismo cerebral,
elevação dos processos oxidativos, aumento da
produção de radicais livres, intensificação
de todos os processos de envelhecimento, dentre outros.
Uma pessoa cronicamente estressada passa a envelhecer de
forma mais acelerada, fazendo com que seu organismo esgote
precocemente as suas reservas.
Grupos especiais ao redor do planeta, nos quais as pessoas
costumam atingir expectativa de vida muito elevada, têm
sido exaustivamente estudados, e os resultados de alguns destes
estudos nos levam a algumas importantes reflexões.
No Cáucaso, China e Paquistão, encontram-se
regiões onde vivem pessoas que têm expectativa
de vida ao redor de 120 anos, e é possível defrontar-mos
com cidadãos de 115 ou 120 anos passeando fogosamente
a cavalo ou pedalando tranquilamente sua bicicleta.
Uma destas comunidades mais impressionantes é a dos
Hunzas no Peru..
As pessoas vivem uma vida calma, sem muitas ambições,
alimentam-se de maneira frugal e mantêm-se intelectualmente
e fisicamente ativos até o final de suas vidas. Dentre
os Hunzas é proibido falar e tratar de problemas. Quando
se deparam com alguma situação ou algum conflito,
existe um único cidadão, eleito pela comunidade,
que é responsável por todas as preocupações,
toma todas as decisões importantes e é o representante
legal da comunidade, atua como uma espécie de administrador
ou prefeito.
Em resumo, é o único cidadão do grupo
que se preocupa com alguma coisa, consequentemente sua expectativa
de vida é em torno de 50 anos!
Diante deste voraz “roubador” de vida, presente
em nosso dia a dia resta-nos usar a nossa inteligência
e equilíbrio para que consigamos driblar as ações
do inimigo.
É na sabedoria contida em coisas simples da vida que
poderemos encontrar as verdadeiras respostas para o manuseio
do stress. Abaixo, dicas simples e preciosas, porém
cientificamente comprovadas, que poderão mudar para
sempre nossas vidas:
1 – Nunca se preocupar com as pequenas coisas;
2 – Nunca esqueça: todos os problemas são
pequenas coisas;
3 – Durma pelo menos 6 a 8 horas por dia;
4 – Pratique atividade física, sempre, no mínimo
três vezes na semana;
5 – Dedique tempo ao lazer;
6 – Dedique-se a atividades que dão prazer: leitura,
cinema, pintura, música, viagens, falar bobagens e
amar bastante!
7 – Elimine o sentimento de culpa;
8 – Sorria sempre, pois não precisa de motivo,
e é contagioso;
9 – Ajude o próximo;
10 – Pratique o bem;
11 – Mentalize sempre pensamentos positivos, eduque
o seu cérebro para pensar apenas coisas boas;
12 – Invista mais no “ser” e menos no “ter”
– lembre-se que ter é a natural conseqüência
do ser;
13 – Busque a felicidade: no campo profissional faça
exatamente o que gosta, ao invés de simplesmente gostar
do que faz . No campo pessoal - tenha em mente que o segredo
da felicidade consiste em ter o coração enorme
e uma memória curta;
14 – Perdoe;
15 – Lembre-se: não existe felicidade sem sabedoria;
16 – Comece a praticar estes ensinamentos HOJE!
ADRIANA MENON.
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