Situações que podemos usá-lo: praticamente em todos os traumas (pancadas, entorses, lesões de ligamentos, lesões musculares, etc). Ou seja, desde um “galo”na testa de uma criança que caiu até uma torção grave de joelho.

Como podemos aplica-lo:

a) pedras de gelo num saco plástico ( quebre cada pedra de gelo da geladeira em 2 ou 3 pedaços).

b) bolsas térmicas (são de borracha e devem ser colocadas com água bem gelada)

c) bolsas de gel (são práticas, encontradas em qualquer farmácia e ficam geladas depois de alguns minutos no congelador).

d) gelo em toalha (dobre uma toalha de rosto, coloque gelo picado na dobra como se fosse um sanduíche).

e) diretamente (pedra de gelo aplicada diretamente no local contundido, útil para pequenas articulações, como dedos, por exemplo).

f) spray ( é o gelo sob a forma de gás, mais usado em ambientes profissionais).

Por quanto tempo devemos aplica-lo?

Nas regiões grandes (ombro, cotovelo, coxa, joelho, tornozelo) a aplicação deve durar 30 minutos. Menos que isso, o efeito não é completo e mais do que isso é desnecessário e pode ser perigoso. Nos dedos das mãos e dos pés, o tempo não pode ser superior a 10 minutos.

Estas aplicações podem ser repetidas a cada 2 ou 3 horas até se procurar um médico.

Cuidados :

Se a contusão provocou um ferimento cortante e saiu sangue, cubra o local com gaze esterilizada para aplicar o gelo, evitando infecções. Não ultrapasse os 30 minutos. É perigoso deixar o local sob a ação do gelo por mais de uma hora porque pode ocorrer lesão nos nervos.

Tratadas imediatamente com gelo, as contusões se tornam de efeitos mais brandos e o tempo de recuperação fica bem menor!

Osmar de Oliveira
Médico do Esporte

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