Corrida na areia treina partes diferentes do corpo

A corrida na areia apresenta algumas mudanças significativas em relação à corrida no asfalto. A biomecânica dos movimentos é alterada, sobrecarregando os músculos da panturrilha, o que causa um maior cansaço e  ao mesmo tempo  acarreta maior fortalecimento muscular .

O impacto neste piso também é menor que no chão duro. As articulações se fortalecem, mas a propensão a torções é maior pela irregularidade do terreno. No entanto, a corrida periódica na areia é indicada para o  lazer e  condicionamento físico .Como   fisioterapia é  comum na  recuperação de atletas profissionais.

O gasto calórico é maior, pois a modalidade requer  um esforço diferenciado. De acordo com estudos norte-americanos publicados na revista Runner’s World, a corrida na areia queima 1,6 vezes mais calorias do que no asfalto .

A exigência desta prova de corrida é maior, portanto a preparação deve também ser mais apurada. O nível de intensidade deve ser moderado no começo e a hidratação deve ser mais constante. O ideal é que não se treine descalço nesse piso, a menos que seja uma indicação terapêutica.

MBPress - Treinamento - 04/06/2008
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