Durante todo um dia de trabalho é muito comum o cansaço físico e as tensões. Dedicar uns poucos minutos a alguma atividade física - ginástica laboral -, especialmente os exercícios de alongamento, podem ser o caminho para relaxar o organismo, renovar as energias e trabalhar melhor.
As atividades físicas garantem o bem-estar e se popularizam nas empresas, sempre orientadas por um profissional da área. Trata-se de um espaço de tempo que varia de dez a vinte minutos para que os funcionários façam exercícios de alongamento e relaxamento.
São sessões geralmente animadas por música e com o acompanhamento de um professor de educação física.
"Chamamos este espaço de tempo para exercícios nas empresas de "pausa ativa" que fazemos durante o expediente de trabalho", explica a professora de Educação Física, Rafaela Pancote, da Academia Espaço Único, em Maringá.
As atividades podem ser de manhã, antes ou durante o expediente ou no fim da tarde.
"Quando fazemos de manhã, o exercício serve para despertar o organismo para o trabalho. O profissional fica mais animado", detalha a professora.
Durante o expediente, a atividade serve como pausa para relaxamento e equilíbrio das funções do organismo.
"Os exercícios relaxam e previnem o surgimento de doenças", acrescenta ela.
As atividades físicas previnem doenças como a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) ou a Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho (Dort).
Durante o expediente, os exercícios são basicamente de alongamento e relaxamento e aliviam tensões e afastam o estresse.
"Temos relato de pessoas que passaram a se sentir melhor quando iniciaram este tipo de atividade física. Elas contam que ficam mais animadas, melhoraram a postura e se sentem mais dispostas".
Os exercícios recomendados para os ambientes de trabalho, segundo Rafaela, são os de relaxamento de membros superiores e inferiores, músculos dorsais e ligamentos.
Ela explica que, ao dar uma pausa no trabalho, a pessoa fica descontraída e animada. Geralmente os exercícios laborais aproveitam o espaço de trabalho para as atividades.
O importante é que o trabalhador se sinta à vontade para fazer as atividades de alongamento e relaxamento. Os dez ou vinte minutos gastos nos execícios são compensados com a melhora e até aumento da produtividade.
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