Se consultarmos o dicionário encontramos as seguintes definiçoes:

• Treinamento: referente ao treino, treinar. Significa tornar apto para determinada tarefa ou atividade.
• Funcional: referente a funçao ou desempenho desta. Concernente as funçoes orgânicas vitais ou a sua realizaçao.

Ou seja, o treinamento funcional nada mais é do que uma sequencia de exercícios feitos para que o indivíduo adquira ou recupere valencias físicas que diminuem com o passar dos anos e com o sedentarismo. Sao feitos em pranchas de equilíbrio, bolas, elásticos e outros equipamentos que aumentam a dificuldade dos movimentos e a necessidade de uma coordenaçao motora bem desenvolvida.
Os exercícios consistem basicamente em agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar com o objetivo de desenvolver equilíbrio, força, flexibilidade, resistencia, coordenaçao e velocidade. Estas qualidades  sao importantes para cumprirmos tarefas normais do cotidiano tais como: amarrar o próprio calçado, levantar da cadeira sem ajuda, agachar para pegar algo no chao sem perder o equilíbrio ou machucar as costas, alcançar objetos no alto, guardados acima da cabeça, sem sentir dor no ombro, caminhar nas ruas com equilíbrio e segurança, subir e descer degraus com mais firmeza nas pernas e principalmente, respirar melhor. Tarefas aparentemente simples podem se tornar complicadas, causando transtornos porque as musculaturas nao estao fortes o bastante para tais movimentos. Estando atrofiadas, algumas rígidas, dificultam a mobilidade e ficam vulneráveis as lesoes. O desenvolvimento da força e flexibilidade pode ajudar a evitar problemas no dia-a-dia, tanto em tarefas domésticas quanto no trabalho, além de melhorar a estética corporal.