Uma das principais inimigas dos corredores, a dor aguda que aparece embaixo da costela, conhecida como dor desviada, dor do lado, dor de atleta, dor do baço entre outros nomes, costuma deixar muitos corredores com cara feia por causa do incômodo que causa.

Porque essa dor essa dor aparece? Ela pode aparecer por dois motivos distintos: muito esforço físico para o corredor e pela respiraçao errônea na hora de dar as passadas. Esses fatores podem provocar insuficiencia circulatória aguda , que ocorre quando o esforço físico é maior do que a capacidade do coraçao de aspirar todo o retorno do sangue venoso ao coraçao, gerando, assim, um excesso de sangue pobre em oxigenio em alguns órgaos e causando dores ou desconfortos na regiao do fígado (lado direito do abdômen) ou no baço (no lado esquerdo). Ou ainda,caimbras no diafragma por deficiencia respiratória , provocada pela respiraçao inadequada ou pela alta concentraçao de lactato sanguíneo devido a falta de condicionamento físico.

Enfim, a dor aparece por causa do desconhecimento do atleta do seu próprio corpo, já que ele nao sabe o quanto pode aguentar e forçá-o demais, ou por nao respirar de forma correta e confortável.

Existem muitas maneiras de acabar de vez com essas dores que insistem em aparecer. A prevençao pode ser tanto um trabalho pré-corrida, com aquecimento específico, quanto aprendendo a respirar corretamente, sabendo, assim, a quantidade de oxigenio que o seu corpo precisa para uma melhor funcionalidade.

Dicas de treinadores de corrida para diminuir a ocorrencia dessas dores:

Correr em ritmo bem abaixo da sua velocidade média, fazendo o corpo se acostumar com a freqüencia respiratória, aquecendo músculos e acertando respiraçao. Outra maneira é intensificar a respiraçao,insistindo em numerosas, fortes e prolongadas respiraçoes.

Outra sugestao é a respiraçao apelidada 2x2 ,ou seja, a cada duas passadas, o corredor deve inspirar e expirar.

Mas o mais importante é o corredor conhecer seu próprio ritmo respiratório, deixando que a respiraçao flua normalmente de acordo com a intensidade do exercício.Evitando assim que a dor apareça!