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Ginástica Laboral
Programa de exercícios específicos que são realizados no próprio local de trabalho, geralmente de curta duração, que atua de forma preventiva e terapêutica nos casos de dor ósteo-muscular.
Visa alongar, aquecer e/ou compensar grupos musculares solicitados durante o expediente de trabalho.
Tipos de Ginástica Laboral
• Ginástica Preparatória: tem por objetivo preparar o corpo, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados, despertando-o e deixando-o mais disposto para a jornada de trabalho.
• Ginástica Compensatória: tem por objetivo compensar e alongar os grupos musculares, com duração de 10 a 15 minutos durante a jornada de trabalho.
• Ginástica de Relaxamento.
Benefícios da Ginástica Laboral:
Físicos:
• Aumenta a circulação sanguínea e a oxigenação dos músculos;
• Melhora a coordenação motora, facilitando o desenvolvimento das atividades e a adaptação aos postos de trabalho;
• Corrige a postura e amplia a flexibilidade;
• Diminui a tensão muscular desnecessária e reduz os níveis de estresse;
• Diminui a incidência de traumas, inflamações e queixas de dores;
• Provoca a sensação de bem-estar.
Psicológicos:
• Favorece a mudança de rotina;
• Reforça a auto-estima e o auto-conhecimento;
• Aumenta a consciência sobre a importância da prática da atividade física e seus benefícios;
• Melhora a capacidade de concentração no trabalho;
• Melhora a disposição e a motivação para o trabalho.
Sociais:
• Desperta o surgimento de novas lideranças;
• Favorece o contato social e o sentido de grupo;
• Melhora as relações humanas e o ambiente de trabalho, facilitando a integração entre os funcionários;
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