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Desenvolver potencialidades individuais, por meio da prática de atividades físicas, como corrida, caminhada, musculação, circuitos funcionais, ginástica, coach em atividade física, é a nossa Missão. O incentivo constante do Personal Trainer, contribui para que o aluno pratique suas atividades físicas de forma motivada e possa alcançar níveis elevados de qualidade de vida, além de aprimorar o condicionamento físico e aparência, conquistando auto-estima, disposição e energia. Conheça a MAP e fique com quem realmente sabe o que faz e pode contribuir com excelência para seu desenvolvimento pessoal por meio da atividade física. Interesses Atividade Física geral, qualidade de vida, esportes, dança, treinamento funcional

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Moda fitness acompanha exigência fisiológica de cada esporte

As diferentes práticas esportivas e atividades físicas exigem tecidos apropriados e adequados à intensidade de cada uma delas.

Por isso, a moda fitness busca novas alternativas de materiais com base não apenas no conforto térmico dos atletas, mas sim, na própria questão fisiológica. Para atingir essa massa esportiva foram criados tecidos tecnológicos de alta performance que aliam benefícios a mais. De acordo com a estilista da marca OxyFit, Danielle Hayashi, tecidos específicos são capazes de ajudar no desenvolvimento e desempenho do atleta, pois têm efeito anti-transpirante, proteção UV, alta compressão, secagem rápida,além de texturas leves. “São capazes até de minimizar a vibração muscular”, explica Danielle. “Características que fazem toda a diferença na hora das atividades”, detalha.

Para Danielle, tudo deve ser minimamente avaliado na hora de se confeccionar uma roupa com tecnologia de ponta. É necessário se preocupar com todos os tipos de atividades. Existem pessoas que frequentam a academia e estão apenas interessadas na musculação ou ginástica, porém, também existem aquelas que praticam atividades externas. “É necessário uma pesquisa em cada modalidade para saber quais os tecidos, cores e cortes ideais para agradar a cada tipo de público”, ressalta Danielle.

Quanto custa entrar na Moda Fitness

As roupas têm preços variados no mercado, que vão de R$ 25,00, um tapa bumbum, até R$150,00 uma super jaqueta. Além da variedade de produtos, há também uma cartela diversificada de cores. Porém, o preto ainda é o mais procurado para a parte de baixo e as peças coloridas e estampadas ganham mais espaço na parte de cima. Quem concorda é o pessoal da loja online da Curves Academia, que avalia o valor do produto de acordo com o tecido, acabamento, tamanho, entre outros. Porém, o importante é estar com uma roupa de qualidade, agregada com as tendências da moda fitness.

Fique por dentro de quais são os tecidos tecnológicos mais utilizados e os seus principais benefícios:

Supplex – O tecido Supplex é produzido com fio de poliamida, fibra sintética com grande resistência ao atrito. Tecido carro-chefe na moda fitness, o Supplex oferece conforto aos atletas e a sensação do algodão, com os benefícios da tecnologia do nylon. Além de uma secagem mais rápida, o Supplex não amassa, retêm sua cor por mais tempo e é um dos tecidos mais leves do mercado. Além disso, é capaz de proteger contra os raios ultravioletas e beneficiar a transpiração, tendo a ausência de mau cheiro. Com a alta compreensão, o Supplex firma a musculatura e atenua microtraumas da prática esportiva. 

Emana – Emana é um dos tecidos mais aceitos e procurados pelo público feminino. É um fio inteligente de poliamida, constituído de cristais bioativos, capazes de absorver o calor do corpo e devolver para a pele em forma de raios infravermelhos. Ao penetrar na pele, esses raios promovem a bioestimulação do metabolismo, fenômeno capaz de reduzir sinais de celulites e fadiga muscular.

New Zealand – O New Zealand, tecido frio com alta elasticidade e muita compressão, se caracteriza pela propriedade “power”. Essa propriedade é capaz de modelar o corpo com precisão, e assim, oferece uma maior sustentação da musculatura. Além disso, possui proteção UV e secagem rápida.

X-Bio – O diferencial deste tecido é a ação bacteriostática. Este tecido é capaz de evitar a proliferação de bactérias, e assim, o mal cheiro. Além disso, é leve e possui proteção UV.


terça-feira, 5 de junho de 2012

Quais as consequências da falta ou excesso de sono no treino?

dormir

Ao dormir tarde, ou ter um tempo reduzido de descanso, é normal se sentir cansado e não render tanto no dia seguinte devido à falha na recuperação e regeneração tecidual. 

Regular o sono é importante para o treinamento, se o sono não for na quantidade certa e de forma adequada, você poderá sentir diferença no treino. 

Também é possível sentir diferença ao dormir mais do que o normal, ou seja, quando acordamos mais tarde que o comum. Isso porque o metabolismo fica lento e o atleta sente o corpo mais pesado e menos responsivo.   

Descanse após as provas (no mesmo dia por cerca de 20 horas) e faça treinos leves nos dias seguintes com uma corrida para ajudar a recuperar a musculatura. Não faça repouso absoluto caso esteja com um pouco de dor muscular no dia seguinte.  

Isso se chama descanso ativo, ou treino regenerativo, e serve para reestruturar a musculatura que sofre inúmeras microlesões durante a atividade recuperando as fontes energéticas gastas. Evite fazer provas com um intervalo menor de 20 dias. Isso porque competição, ao se esforçar ao máximo, a intensidade geralmente é maior que a do treino, o que gera uma sobrecarga corporal, que necessitará de tempo para recuperação.   

Suplementos alimentares e alimentação supervisionada por nutricionista aceleram a reposição dos estoques de nutrientes usados durante a corrida e ajudam no metabolismo e sono. 



Por Dra. Ana Paula Simões -  Consultora de ortopedia e traumatologia esportiva. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo, assistente do grupo de traumatologia do esporte da Santa Casa de São Paulo e atual médica da seleção brasileira feminina de futebol Sub-20.


Fonte: http://www.educacaofisica.com.br

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