Últimas fotos da Corrida da Lua 2014

Agora as fotos estão completas! Vejam quanta gente bonita e saudável na 18ª Corrida da Lua.

Mais fotos da Corrida da Lua 2014

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Fotos da Corrida da Lua 2014, em Campinas

Professores MAP recebendo os corredores da Corrida da Lua 2014, com o patrocínio da SALUTE (YOGRECCO), TRILHA VERÃO E DROGARIA BOA VISTA.

Foi DEMAIS, vejam as fotos!

Hormônios sob controle

Lesão do joelho de atleta

Tratar a condição é essencial para evitar problemas futuros e garantir a retomada da atividade física

O pé está fixo no solo e o corpo gira repentinamente. Com o movimento brusco, o joelho estala. A sensação, afirmam aqueles que já sofreram uma lesão do ligamento cruzado anterior, é de que alguma coisa se rompeu depois de ser estirada até o limite. E é realmente isso que acontece com o ligamento localizado no joelho. “O joelho não foi projetado para rodar. Quando é submetido a um movimento de rotação, em geral associado à flexão, o ligamento se rompe”, explica o Dr. Moisés Cohen, ortopedista do Einstein.

O ligamento cruzado anterior é uma estrutura que une o fêmur e a tíbia e é um dos principais responsáveis pela estabilidade anterior do joelho, constituído de osso sobre osso, sem o encaixe entre ambos. Ele também restringe o movimento exagerado de rotação da articulação. Por conta disso, esse tipo de lesão costuma ser mais comum entre os esportistas e ser conhecida como lesão do joelho de atleta. Em nosso meio, futebol, basquete e vôlei são as três modalidades em que essa situação é mais frequente.

A lesão também é comum entre os chamados atletas de fim de semana e, nesses casos, pode ser ainda mais preocupante. “Se não tem o treinamento devido, o risco é maior. Estar mais preparado é condição importante para poder evitar esse tipo de problema”, recomenda o Dr. Moisés.

Os sintomas mais imediatos da lesão do ligamento são a dor e o inchaço, que podem sumir depois de semanas. Em um segundo momento é possível perceber certa instabilidade durante o movimento, como se o joelho falhasse durante a caminhada, ao rodar o corpo ou ao caminhar em um terreno irregular. Essa é a principal queixa entre os pacientes e o que costuma levá-los aos consultórios médicos. O diagnóstico é clínico, mas o especialista pode pedir a realização de uma ressonância magnética se sentir necessidade.

Cirurgia e fisioterapia

O tratamento mais eficaz é a cirurgia, que deve ser precedida e seguida de fisioterapia. O ligamento lesionado é retirado e substituído, já que as pontas dessa estrutura, depois de rompidas, não podem ser unidas novamente. O médico pode utilizar tendões retirados da parte posterior da coxa ou o tendão patelar do próprio paciente. Há, ainda, a opção de buscar essa estrutura em um banco de tecidos. A escolha levará em conta fatores como o típico físico e o esporte que costuma ser praticado.

Durante a cirurgia, essas composições são utilizadas para fazer um novo ligamento. “As cirurgias hoje são bem menos agressivas, realizadas de forma minimamente invasiva, por via artroscópica. A articulação não é aberta, o que permite uma recuperação precoce”, explica Dr. Moisés.

Feita a cirurgia, o joelho não é imobilizado, mas durante uma ou duas semanas é necessário o uso de muletas para evitar forçar a região. A fisioterapia deve ter início já no primeiro dia do pós-operatório, ainda dentro do hospital.

O tratamento fisioterápico, nestes casos, é composto de várias fases. Inicialmente, o objetivo é reduzir a dor e, na sequência, ganhar amplitude de movimento. Um mês após a cirurgia, o paciente já consegue caminhar normalmente e, em muitos casos, consegue até pedalar. Depois, nos meses seguintes, é trabalhada a manutenção da força e a resistência muscular e a propriocepção (percepção do próprio corpo e dos próprios movimentos). Cinco meses depois é possível realizar algumas atividades físicas sob orientação médica, mas somente a partir do sexto mês, em geral, o paciente está liberado para voltar às atividades esportivas.

E é essencial que esse tempo seja respeitado. “Muitas vezes, os pacientes ficam bons mais rápido do que o joelho. Ele se sente bem e forte, mas os ligamentos ainda estão fracos. Três ou quatro meses depois da cirurgia a amplitude já está boa, a resistência muscular também, mas o ligamento ainda não, ele ainda está fraco”, esclarece Paulo Szego, fisioterapeuta do Einstein.

Os especialistas são unânimes ao ressaltar a importância do tratamento, mesmo que algumas semanas depois os sintomas tenham desaparecido. Se não tratada, a lesão do ligamento pode comprometer o joelho, o indivíduo pode apresentar movimentos rotatórios anormais (como se o joelho estivesse frouxo), sentirá insegurança ao caminhar ou pode precisar de força para levantar ou sentar-se. Além disso, terá mais predisposição para a artrose precoce, lesões do menisco e problemas com a cartilagem do joelho.

A reabilitação é essencial para que não haja deficit muscular, instabilidade, comprometimento futuro do joelho e, principalmente, risco de uma nova lesão. “A pessoa pode retomar todas as atividades normalmente, até mesmo aquelas de alto impacto, sem sequelas”, enfatiza Paulo. Por isso, se os sintomas da lesão de ligamento cruzado anterior soarem familiares, não deixe de buscar aconselhamento médico.

Fonte: Dr. Moisés Cohen,ortopedista do Einstein e Paulo Szego, fisioterapeuta do Einstein.​

A frutinha do verão

Super nutritiva, goji berry é uma das frutas da estação. A frutinha cultivada na Ásia lembra uma uva-passavermelha e vira moda nas dietas da temporada.

Óleo de coco, chia, sabores variados de chá e outros tantos alimentos já tiveram sua vez como promessas de verão para quem quer perder peso. Muitas esperanças recaem no momento em uma frutinha exótica cultivada no Tibete, na China e na Índia. Trata-se da goji berry, que chega ao Brasil na forma desidratada. No aspecto, lembra uma uva-passa de cor vermelha. O gosto fica entre o adocicado e o amargo.

Longe de ser uma unanimidade no paladar, ficou famosa graças a uma extensa lista de garotas propaganda, que inclui celebridades enxutíssimas como Kate Moss e Madonna, e à dieta de restrição de carboidratosdo médico francês Pierre Dukan. Mesmo nas fases do regime em que as frutas são vetadas, a goji é permitida em caráter de exceção. “Nós começamos a importá-la em agosto e logo virou um dos nossos produtos a granel mais vendidos”, diz Aguinaldo Santos, supervisor de compras da rede Nação Verde, onde 100 gramas custam 18 reais. Na concorrente Mundo Verde, o pacote com 150 gramas sai por 44 reais.

A fama de superalimento vem da variedade de nutrientes. Apesar das 50 calorias por colher de sopa, registra baixo índice glicêmico — ou seja, não eleva expressivamente a taxa de açúca rno sangue. É rica em fibras, antioxidantes,aminoácidos, vitaminas do complexo B e vitamina C (uma xícara de chá tem o equivalente a cinquenta laranjas). “Estudos mostram que pessoas com menor quantidade dessa substância no corpo têm mais dificuldade para perder peso”, explica Paula Gandin, vice-presidentedo Instituto Brasileiro de Nutrição. Claro que a frutinha não produz milagres. “Ela não tem o efeito neutralizador de uma alimentação ruim, mas pode ajudar no processo de emagrecimento aliada a hábitos saudáveis”, completa a especialista.

A consultora de estilo Paloma Kerekes, que mantém alimentação natureba (sem glúten nem carnes), adotou o consumo diário. “Melhorou minha disposição física e me auxiliou no combate à acne”, relata ela, que afirma gostar do sabor. Para quem não tiver a mesma água na boca, uma dica: é praxe consumi-la com iogurte e sucos, na companhia de opções mais gostosas, como morango.

Brasileiras ignoram os cuidados com a saúde do coração