Corrida Integração 2014

Vejam quanta gente bonita e saudável na Corrida Integração 2014.

Para cientistas, redução do sedentarismo evitaria mais de 1 milhão de mortes

A redução de apenas 25% do sedentarismo no mundo evitaria 1,3 milhões de mortes por ano, cerca de 679 mil somente nas Américas, afirmou nesta quinta-feira (11) o especialista Michael Pratt, dos Estados Unidos, no Simpósio Vida Ativa e Saudável da Série Científica Latino-Americana (SCL) que acontece na Argentina.

O encontro analisa a relação entre as atividades físicas e a saúde através das exposições de cientistas, médicos, acadêmicos e esportistas de todo o mundo. Durante o primeiro dia do encontro, os especialistas lembraram que a falta de atividade física é responsável por 3,2 milhões de mortes no mundo todo a cada ano, o que representa 5,5% do total. Precisamente, a OMS (Organização Mundial da Saúde) considera o sedentarismo como o quarto maior fator de risco de mortalidade mundial por doenças não transmissíveis depois da hipertensão, do tabagismo e da hiperglicemia.

Michael Pratt, assessor principal de saúde global do Centro Nacional de Prevenção de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde nos Centros para o CDC (Controle e Prevenção de Doenças) dos Estados Unidos, chamou a atenção para a necessidade de se compreender a relação existente entre atividade física, vida saudável e redução do risco de doenças crônicas.

"A OMS recomenda que crianças e adolescentes façam pelo menos uma hora diária de atividade física moderada ou vigorosa", lembrou, ao acrescentar que "infelizmente, cerca de um terço dos adultos e 80% dos adolescentes de todo o mundo" não praticam atividades físicas habitualmente.

"Na Argentina, cerca da metade dos adultos são sedentários e essa tendência parece estar aumentando", denunciou Pratt, que também alertou sobre os "grandes custos econômicos" que isso implica para os países, por isso sugeriu a combinação de "estratégias clínicas e comunitárias" para estabelecer um "estilo de vida saudável".

A especialista canadense Margo Mountjoy explicou que em seu país o custo econômico do sedentarismo é de aproximadamente US$ 150 milhões por ano e propôs "mudanças no comportamento" das crianças para formar uma geração mais ativa, com "rotinas saudáveis na infância que se estendam até a idade adulta".

Margo citou os "deslocamentos motorizados, a exposição excessiva à televisão e aos videogames passivos" como fatores de risco que precisam ser erradicados para "melhorar a saúde e o rendimento físico e intelectual" das crianças. Além disso, "um bom desenvolvimento físico ajuda a prevenir lesões na prática de esportes, pois melhora a flexibilidade e a resistência de ossos e músculos", garantiu a especialista canadense, que pediu ações dos governos "para criar políticas públicas que contribuam para o aumento das atividades físicas".

Jorge Cancino López, especialista chileno em ciências da atividade física, apresentou a ideia de "treinamento de força muscular" como forma de se prevenir a "deterioração" corporal e conseguir "maior qualidade de vida" para os adultos mais velhos.

Segundo López, a partir dos 40 anos tem início a "perda de massa muscular", o que provoca "fragilidade" pela "diminuição da velocidade de caminhada e da força" que ocasionam "dificuldades nas atividades da vida diária" e riscos de quedas com consequências para a saúde.

O especialista chileno ressaltou a importância de se fazer "pelo menos 30 minutos de atividade física por dia" e enfatizou que, no caso dos adultos mais velhos, os exercícios devem ser "avaliados por um médico", "com supervisão" e que são "diferentes da atividade física tradicional", se remetendo ao conceito de "treinamento".

O encontro, que termina amanhã, também tratará de aspectos relacionados com o desenvolvimento de atividades físicas seguras e da influência da hidratação nos processos cognitivos, com a participação da argentina Patricia Sangenis e dos professores Robert Murray e Matthew S. Ganio, entre outros.


Matéria publicada pelo site Portal R7

Comida não deve ser vista como recompensa nem remédio, diz médico

É comum as pessoas chegarem em casa à noite, cansadas e morrendo de fome, e terem vontade de atacar tudo o que veem pela frente. Mas é preciso lembrar sempre que comida não deve ser vista como recompensa, presente nem remédio para a tristeza, destacaram o endocrinologista Alfredo Halperne o psiquiatra Arthur Kaufman.

Segundo Halpern, a compulsão por alimentos não é um problema de comportamento, mas uma doença que deve ser tratada. Ela tem várias razões, que podem ser químicas, hormonais, ligadas à genética ou psicológicas.O psiquiatra também apontou que confraternizações, almoços de negócios e outros eventos alimentares normalmente têm uma emoção envolvida. Depois, pode bater o arrependimento.

No caso de casais que engordam depois de oficializar a união, algumas dicas são: evitar comer muito fora, em restaurantes, ir à academia juntos e um servir de exemplo para o outro. Os médicos também falaram sobre trocas inteligentes, como substituir cookies por castanhas, apostar nas balas diet e deixar o vidro de chocolate no máximo até a metade, para todo mundo pegar no máximo um.

A alimentação saudável ainda melhora o humor. Isso porque, quando temos um estoque baixo de ferro no sangue, as células funcionam mais devagar, os cabelos e unhas ficam fracos e a pele perde brilho. A pessoa também fica mais cansada e mal humorada.

Para se livrar do impulso pela comida, lembre-se sempre dos quatro Ps: prontidão (espere 20 minutos antes de comer, para ver se a sensação de urgência passa), perseverança (mantenha-se fiel à dieta), planejamento (preveja situações de risco ou alerta, tenha sempre um kit de emergência para quando sentir fome ou vontade de comer doces) e proibido (não entre na busca pelo prazer proibido durante a dieta, permitindo-se cometer um "crime do bem". Para isso, não faça dietas restritivas, coma de tudo, mas em quantidades moderadas).

Matéria publicada pelo site Bem Estar

Corridas em Setembro

NIGHT RUN  Etapa II – Júpiter – Corridas de 5 e 10 Km

- Data:  13 Set 2014 (Sab)

- Horário: 20:00h

- Local: estacionamento externo do Parque do Taquaral

- Inscrições aqui. 

- Taxa de inscrição: Kit básico: R$ 94,30 até 16 Ago 2014; R$ 109,30 após esta data. Consultar taxas para kits diferenciados no site do evento. Assinantes do Clube O2 possuem desconto de R$ 15,00 na taxa de inscrição.

- Kit básico do corredor: camiseta manga longa de poliamida; sacola de treino; squeeze; bracelete de led e medalha (pós evento).  Outras configurações de kits disponíveis no site do evento

- Informações e Retirada de kit/chip aqui.

- Regulamento do evento aqui.

Site oficial.

 31ª CORRIDA INTEGRAÇÃO – Corridas de 5 e 10 Km e Caminhada de 5 Km

- Data:  28 Set 2014 (Sab)

- Horário: 08:00h

- Local: Praça Arautos da Paz

- Inscrições de 10 Ago a 20 Set 2014 aqui ou Posto credenciado – Prosport – Av. Orozimbo Maia 2001, Cambuí – Campinas/SP e Central de Atendimento de grupos e equipes

- Taxa de inscrição: R$ 75,00 para as Corridas de 5 e 10 Km; R$ 85,00 para o pelotão Premium 10 Km; R$ 55,00 para a Caminhada de 5 Km.

- Kit do corredor: embalagem especial, camiseta alusiva ao evento e medalha de participação. Atletas que desejarem receber seus kits nos respectivos domicílios, deverão se inscrever exclusivamente pela internet até o dia 24 Ago 2014 mediante opção no ato da inscrição e pagamento de taxa de postagem no valor de R$ 19,00 (após 20 Ago somente com pagamento através de cartão de crédito)

- Retirada do kit aqui.

- Regulamento do evento aqui.

- Confira as inovações tecnológicas do evento aqui.

Site oficial.