Eis um tema de debate interminável entre os
corredores: existe uma melhor maneira de correr, de forma que você gaste menos
energia e corra mais rápido? E correr descalço ou com calçados minimalistas
ajuda na corrida?
A maior parte das pesquisas científicas é
simplesmente inadequada para responder a essas perguntas, diz Iain Hunter,
pesquisador de biomecânica da Universidade Brigham Young. Alguns estudos têm
indicado que os corredores mais rápidos de distância média - aqueles que correm
entre meia milha e uma milha - aterrissam com a parte média ou dianteira do pé.
Mas para esses corredores, a economia - utilizar a menor quantidade de energia
- não é problema, porque a corrida é muito curta.
Quando as pessoas correm em sprint ou correm muito
rápido em curtas distâncias, elas naturalmente mudam a passada, aterrissando
com a parte mais dianteira do pé. Mas isso não significa que esse é o melhor
caminho para distâncias mais longas.
No primeiro semestre deste ano, Hunter viu uma
oportunidade de obter alguns dados com corredores de elite de longa distância
para determinar se existe um estilo particular que os favorece. Será que eles
aterrissam no chão com o calcanhar, com a parte média ou com o antepé?
Por trabalhar com a USA Track & Field, Hunter
foi capaz de realizar sua pesquisa durante os treinos olímpicos de 10.000
metros. Ele fotografou os pés dos corredores com uma câmera que registra 240
imagens por segundo. Esses eram os corredores de longa distância mais rápidos
do país; se existe um segredo para o seu sucesso, ele esperava que a câmera
pudesse registrar isso.
Cada um com seu estilo
Os resultados para os atletas masculinos e
femininos variaram amplamente. Alguns aterrissavam com o calcanhar. Alguns
aterrissavam com a parte mediana do pé. Poucos aterrissavam com o antepé.
Alguns viravam os pés para dentro quando atingiam o chão, enquanto outros
mantinham os pés em linha reta.
"Nada disso estava ligado ao desempenho, nem à
economia de corrida", afirma Hunter. De certa forma, essa é uma boa
notícia, porque os estudos têm mostrado repetidamente que, quando as pessoas
tentam mudar seu estilo natural de corrida, tendem a usar mais energia para
correr uma mesma distância.
Outro pesquisador de biomecânica, Rodger Kram, da
Universidade do Colorado, recentemente abordou uma segunda questão que perturba
os corredores. E quanto a correr descalço ou com calçados minimalistas?
A maioria dos que correm por recreação aterrissa no
chão com o calcanhar - por mais que muitos deles acreditem aterrissar com a
parte média do pé. Mas aterrissar com o calcanhar é muito desconfortável quando
as pessoas correm descalças e, assim, elas passam a aterrissar com a parte
média do pé.
Os defensores dizem que correr descalço é mais
natural - os seres humanos evoluíram para correr sem calçados - e econômico.
Quando você levanta um pé calçado, tem que levantar o peso desse calçado, e
isso requer energia. Além desse esforço, há o amortecimento dos calçados, que
absorve a energia que deveria ser usada para impulsionar o atleta para frente.
Se você deve usar um calçado, prossegue o
argumento, outro aspecto positivo dos que costumam correr descalços é que eles
atingem o chão com a parte central do pé, e não com o calcanhar.
Mas o argumento de que a corrida com a parte média
do pé ou com o antepé é mais eficiente para corredores amadores não se manteve,
disse Kram.
"Aqueles que defendem essa teoria ignoram três
estudos que mostram que isso não é mais eficiente", disse ele.
Esses estudos mostraram que a aterrissagem com a
parte mediana do pé ou com o antepé não é melhor nem pior do que aterrissar com
o calcanhar.
E agora o estudo de Hunter descobriu que a maioria
dos corredores mais rápidos de longa distância aterrissa com o calcanhar.
Isso ainda deixa dúvidas sobre a importância do
peso dos calçados de um corredor e seu amortecimento. Em um estudo publicado
este ano, Kram e seus alunos descobriram que os corredores que usavam calçados
muito leves eram mais eficientes do que os que corriam descalços. (Os
corredores descalços usaram pesos nos pés para imitar o peso dos calçados, para
que isso não interferisse nos resultados.)
Fonte:Boa Forma 14/11/2012
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