Avaliação Corporal

    A composição corporal envolve a gordura e a massa corporal magra, a qual é composta de todos os componentes do nosso corpo exceto a gordura. O conhecimento da composição corporal é importante não só para a Educação Física, mas também para outras profissões da área de saúde, já que existem inúmeras doenças que são intimamente relacionadas com a obesidade (percentual de gordura elevado).

Roteiro das Dobras Cutâneas Mais Utilizadas
PEITO (PT) :
Homens : toma-se uma dobra diagonal na metade da distância entre a parte superior do peitoral e o mamilo;
Mulheres: Toma-se uma dobra diagonal a um terço da distância da linha axilar anterior e a mama ;

SUB-AXILAR (SA) : Toma-se uma dobra vertical na linha axilar média ao nível do apêndice xifóide no estermo ;
TRÍCEPS (TR) : Toma-se uma dobra vertical na linha média da parte superior do braço, a meio caminho entre o ombro e o cotovelo ;
BÍCEPS (BI): Toma-se uma dobra vertical na linha média da parte superior do braço a meio caminho entre o ombro e a fossa cubital , sobre o bíceps braquial, ao nível do mamilo;
SUBESCAPULAR (SB):Toma-se uma dobra oblíqua média imediatamente abaixo da extremidade inferior da escápula;
ABDOMINAL (AB): Toma-se uma dobra vertical medida a uma distância lateral de aproximadamente 2 cm do umbigo ;
SUPRAILÍACA (SI): Toma-se uma dobra ligeiramente oblíqua medida imediatamente acima do osso do quadril, coincidente com uma linha imaginária descida da linha axilar anterior ;
COXA (CX) : Toma-se uma dobra vertical na região anterior da coxa na metade da distância entre o quadril e as articulações do joelho ;
PERNA (PR): Toma-se uma dobra vertical no lado medial da perna no local de maior circunferência ( meio do gastrocnêmio, ou panturrilha).Para facilitar deve-se pedir que o testado apoie seu pé em um banco voltado para o examinador;

Ver as equações para Cálculo do Percentual de Gordura através de Dobras Cutâneas

Tabelas de Classificação do Nível de Obesidade
   Com o resultado das dobras cutâneas, o indivíduo pode ser classificado de acordo com a tabela abaixo desenvolvida nos padrões médios da população norte-americana. Calcule seu valor preciso de % de gordura aqui

	Limite Normal	Moderadamente Obeso	Excessivamente Obeso	Gordura Ideal	Gordura essencial
Homens	15%-20%	20%-25%	25%-30%	10%-14%	3%
Mulheres	25%-30%	30%-35%	35%-40%	14%-18%	12%

(Indivíduos acima de 18 anos- Mcardle, 1992)

	Excessivamente Baixa	Baixa	Adequada	Moderadamente Alta	Alta	Excessiva mente Alta
Home ns	até 6,0%	6,01%-10%	10,01%-20%	20,01% a 25%	25,01%a 31%	> 31,01%
Mulhe res	até 12%	12,01%-15%	15,01%-25%	25% a 30%	30,01% a 36%	> 36,01%

(Crianças e Adolescentes de 7 - 17 anos - Deurenberg, PP. Pieters, J.J. L. e Hautuast, J.G.L., 1990)

VEJA AS TABELAS-PADRÃO (Pollock ,1993) PARA: HOMENS , MULHERES E CRIANÇAS

"O conceito de padrões de referência não significa que homens e mulheres devam esforçar-se para alcançar a composição corporal dos modelos de referência, nem que homem e mulher de referência sejam de fato "médias" .
   Os modelos são úteis como estrutura de referência para comparação estatística e interpretação dos dados (McCARDLE e e col.,1985) . "

A importância da Avaliação Física

IDADE CRONOLÓGICA E IDADE REAL

Idade Real
Depende de 5 fatores principais:
* Nível atual de resistência * Nível atual de força
* Nível atual de flexibilidade
* Nível atual de saúde geral
* Histórico de saúde pessoal

Limites Calóricos necessários para haver melhora significativa no VO² máx, Perda de Peso, ou redução do risco de doença crônica prematura:
O ACSM recomenda limites mínimos de 300 kcal para um indivíduo que pesa 70 kg por sessão de exercícios realizados 3 dias por semana.
Para atingir níveis de atividade física ideais, o objetivo é fazer com que o dispêndio semanal, se aproxime de 2000 kcal tanto quanto a saúde quanto a aptidão permitam. (Guidelines ACSM, 2000)