Comece devagar.
Incorpore mais atividade física no seu dia-a-dia e gradualmente atinja o
objetivo de 30 minutos para melhorar sua saúde e controlar seu peso.
Estabeleça metas.
Tenha objetivos a curto e longo prazos e comemore cada sucesso.Trace o progresso.
Mantenha um registro para traçar seu progresso. Anote quando você se exercitou,
que atividade física realizou, qual a duração e como sentiu-se com o exercício
Pense em variedade.
Escolha uma variedade de atividades físicas para ajudá-lo a alcançar seus
objetivos, prevenir o tédio e manter sua mente e corpo desafiados.
Esteja confortável.
Use roupas e calçados confortáveis e apropriados à atividade física que estiver
fazendo.
Coma alimentos nutritivos. Escolha uma variedade de alimentos nutritivos todos os dias. Lembre-se que sua saúde e peso dependem tanto do seu plano de dieta como do nível de atividade física.
Tenha apoio. Encoraje sua família e amigos a apoiá-lo e acompanhá-lo em sua atividade física. Forme grupos de caminhada com colegas de trabalho, brinque com suas crianças ao ar livre ou tenha aulas de dança com os amigos
Atividade física regular ajudará a ter movimentos mais precisos, aparência e disposição melhoradas e sistema imunológico aumentado. Seja o seu objetivo diminuir e/ou manter peso ou melhorar sua saúde, ficar fisicamente ativo é um passo na direção certa. Aproveite os benefícios da atividade física e faça com que ela seja parte integrante da sua vida
MARIA ANTONIA PALUMBO CREF:000906-G/SP
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