Perder peso não implica passar fome, mas sim comer de tudo de uma forma controlada, espaçada, mastigar bem os alimentos e comer devagar. As dietas da moda, faz com que as pessoas, abdiquem de alguns alimentos ou ingiram medicação, que por tempo prolongado, pode pôr a saúde em risco.
Dietas da moda dificilmente dão resultados, podem provocar problemas de saúde e após a dieta as pessoas podem aumentar de peso em vez de diminuir. É importante saber os perigos das dietas antes de se iniciar uma.
As dietas da moda são as que as pessoas aderem porque são populares e que não têm conteúdo científico. Algumas dietas da moda não são eficazes e podem levar a problemas de saúde, e sempre devemos verificar as vantagens (que devem ser momentâneas e muito poucas) e as desvantagens. Seguir uma dieta da moda, pode ter resultados negativos como:
Carências nutricionais
Fazer uma dieta é difícil. As vitaminas, minerais e nutrientes são importantes para o bom funcionamento do organismo. Se a sua ingestão é reduzida, a pele, cabelos e unhas irão mostrar os primeiros sinais de desnutrição.
As pessoas que fazem dietas da moda, durante um tempo prolongado, têm queda de cabelo com maior frequência, as unhas ficam mais frágeis e quebram-se facilmente, a pele perde o brilho e pode aparecer círculos escuros sob os olhos. Estas deficiências nutricionais são o resultado direto da não ingestão dos nutrientes necessários numa dieta de moda passageira.
Problemas metabólicos
Para além das deficiências nutricionais, as dietas da moda também alteram o metabolismo do organismo. Quando se come pouco determinados alimentos pode fazer com que o metabolismo seja mais lento. Como resultado, o corpo vai agarrar as poucas calorias que come.
Quando acaba a dieta, o organismo não vai utilizar o alimento de forma eficiente, fazendo com que haja aumento de peso no futuro. Esta é a razão pela qual muitas pessoas que tentam dietas da moda acabam em um padrão de dieta tipo “yo-yo”. Começam a perder peso no início da dieta, recuperam-no devido ao metabolismo e possivelmente ganham mais peso do que o que tinham antes de iniciar a dieta.
As dietas da moda são diferentes umas das outras. Como o próprio nome diz, variam consoante as modas, e ficam em uso ou desuso. Só porque uma dieta é popular, não significa que seja eficaz.
Quando se vai iniciar uma dieta há que ter em atenção várias questões:
- Se na dieta há afirmações disparatadas sobre a perda de peso (por exemplo, perder 12 quilos em uma semana).
- A dieta usar um único estudo como base para as suas afirmações.
- A dieta eliminar alguns alimentos ou pedir suplementos alimentares.
- A dieta parecer demasiado boa, só ter resultados positivos.
Se a dieta obedecer a estas questões, é uma dieta da moda, é perigosa e não deve ser seguida. A maneira mais correta de perder peso, é com aconselhamento de um médico, nutricionista, de forma a haver uma alimentação correta e com seguimento médico durante todo o processo.
Lembrando sempre que toda dieta é muito mais eficaz se acompanhada de atividade física bem orientada.
Artigo retirado do site: Conhecer Saúde
Autora: Maria Oliveira.
Em 02/06/2010.
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